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| 생활 속 감염병 예방 수칙 |
백신 접종만큼 중요한 생활 예방수칙은?
감염병 예방하면 흔히 떠올리는 것이 백신 접종입니다.
하지만 우리가 자주 놓치는 것이 있습니다.
바로 일상 속 감염병 예방 수칙감염병에 노출될 기회를 줄이는 1차 방어선입니다.
백신만큼이나 중요한 생활 예방수칙들, 지금부터 하나씩 짚어보겠습니다.
1. 올바른 손 씻기 – 모든 예방의 출발점
감염병 대부분은 손을 통해 전파됩니다. 올바른 손 씻기만으로도 호흡기 및 장관 감염의 약 50~70%를 예방할 수 있습니다.
- ✔ 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전후 반드시 비누로 30초 이상 손 씻기
- ✔ 손톱 밑, 손가락 사이, 손등까지 꼼꼼히
- ✔ 손 소독제는 세면이 불가할 때만 보조적으로 사용
2. 기침 예절 – 타인 보호도 내 건강도 지키는 습관
기침할 때 휴지나 옷소매로 입과 코를 가리는 습관은 필수입니다.
이는 타인에게 비말 전파를 막는 효과적인 방법입니다.
- ✔ 마스크 착용 중 기침 시에도 손으로 직접 가리지 않기
- ✔ 기침 후엔 손 씻기 or 손 소독 필수
3. 마스크 착용 – 공기 중 전파 차단의 핵심
감염병 유행 시기에는 밀폐된 공간, 대중교통, 병원 방문 시 마스크 착용이 반드시 필요합니다.
- ✔ KF80 이상 보건용 마스크 착용 권장
- ✔ 사용한 마스크는 하루 1회 폐기
- ✔ 마스크는 코까지 완전히 덮고 틈새 없이 밀착
4. 개인 물품은 개인만 사용
수건, 식기, 휴대폰, 이어폰 등은 바이러스의 간접 전파 매개체가 될 수 있습니다.
- ✔ 수건은 1일 1회 교체, 가족과 공유하지 않기
- ✔ 휴대폰, 리모컨, 도어 손잡이 등 자주 만지는 물건은 정기 소독
5. 환기와 청소 – 실내 감염 줄이는 기본
실내 공기 속 미세비말 및 병원균 농도는 환기만 잘 해도 현저히 낮아집니다.
- ✔ 하루 2~3회 이상 창문 열기 (각 10분 이상)
- ✔ 바닥, 손잡이, 가구 표면 정기 소독
- ✔ 가습기, 공기청정기 등 필터는 주기적 세척
6. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사
면역력은 하루아침에 생기지 않습니다. 충분한 수면과 올바른 식생활이 면역력의 기본입니다.
- ✔ 하루 7~8시간 이상 숙면
- ✔ 제철 채소, 과일, 단백질, 수분 섭취
- ✔ 설탕과 가공식품 섭취 줄이기
정리하자면
✔ 백신은 몸속의 방패라면, 생활수칙은 감염의 문을 닫는 자물쇠입니다.
✔ 매일 실천하는 예방 습관이 가족 건강을 지키는 최고의 백신입니다.
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