"환절기 불면증, 식탁 위에 답이 있다! 전문가가 꼽은 수면 유도 식품 리포트"
낮과 밤의 기온 차가 급격히 벌어지는 환절기 는 우리 몸의 자율신경계가 교란되면서 불면증을 호소하는 환자가 가장 많이 늘어나는 시기입니다. 억지로 잠을 청하려 수면제에 의존하기보다는, 평소 우리가 먹는 음식을 통해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 돕는 것이 가장 건강한 해결책입니다. 멜리토닌 분비를 돕는 식품 오늘은 환절기마다 뒤척이는 밤을 끝내줄, 전문가가 추천한 ‘잠 잘 오게 돕는 음식 9가지’와 수면 전략 을 정리해 드립니다. 1. 환…